برگزاری کارگاه آموزشی برای بازنشستگان وسالمندان
1 دقیقه خوانده شده
مورخ ۹۶/۰۳/۱۰ کارگاه آموزشی باموضوع بیماریهای شایع دوران سالمندی واهمیت ورزش در شادابی ونشاط وپیشگیری از برخی بیماریها درمحل خانه مهر بازنشستگان واقع درپارک مادر برگزار گردید .
دکتر اسدی معاون توانبخشی بهزیستی ضمن تاکید برضرورت داشتن برنامه تحرک وفعالیت بدنی عنوان نمودندتمرينات ورزشي و حركات فيزيكي با برنامه، سبب سلامتي و شادابي و كاهش وزن مي گردند. اين فعاليت ها باعث :كاهش فشار خون، كاهش كلسترول، كاهش آثار افسردگي و از همه مهم تر يك وزن سالم مي گردند.
تعيين اينكه چه نوع فعاليت فيزيكي براي سالمند مناسب است، بستگي به ميزان سلامتي داشته و چنان چه سالمند ازبيماري به خصوصي رنج مي برد، قبل از اقدام به هر گونه فعاليت جديد بايد با پزشك خود مشاوره كند.
فعاليت هاي فيزيكي باعث سوزاندن كالري هاي اضافي گرديده كه اگر به وسيله بدن نسوزند، تبديل به چربي و وزن اضافه در بدن مي گردند. وزن انسان با ميزان كالري كه مصرف مي كند، رابطه مستقيم دارد و چنانچه بيش از حد موردنياز كالري مصرف شود و هب وسيله فعاليت هاي فيزيكي مصرف نگردد و توليد انرژي نكند، اين كالري ها جمع مي شوندو آثار آنرا فرد در روي باسكول احساس مي كند.
ایشان درادامه نکاتی راردراین خصوص خاطر نشان نمودند:
-فعاليت هاي فيزيكي كه به صورت مرتب انجام گيرد، مي تواند احتمال ابتلاء به بيماري قلبي و سكته را كاهش دهد.
-كاهش كلسترول بد و افزايش كلسترول خوب مي تواند نتايج فعاليت هاي فيزيكي مرتب باشد.
در موقع ورزش و تمرينات ورزشي، آب خنك بايد آشاميده شود و عضلات مايعات لازم را دريافت كنند، ميزان آب مصرفي بستگي به شدت فعاليت دارد.
انجام فعاليت هاي فيزيكي و تمرينات روزمره مي تواند فشار خون و قند خون را يا كاهش دهد و يا كنترل كند.
فعاليت هاي فيزيكي كه همراه با وزنه باشد و يا از وزن بدن استفاده شود مي تواند در استحكام استخوان ها مفيد باشدو باعث تقويت عضلات گردد.
تمرينات عادي فيزيكي مي تواند از پوكي استخوان ها جلوگيري كند و از شكستن لگن خاصره و استخوان ستون فقرات پيشگيري كند.
افرادي كه دچار درد كمر و آرتروز هستند و دائما از انواع دردها مانند زانو درد و پشت درد شكايت دارند، در اثرتمرينات ورزشي و فيزيكي عضلات و مفاصل آنها تقويت شده و در نتيجه نرم شدن مفاصل و حركات موزون ميزان قابل ملاحظه اي از دردها را مي تواند كاهش دهند.
در اثر ورزش و فعاليت هاي فيزيكي خواب انسان بسيار راحت تر شده و شب را به راحتي مي توان گذرانيد
ایشان همچنین درخصوص برخی مشکلات شایع دوران دوران سالمندی از جمله سقوط ،آرتروز،… وراهکارهای لازم دراین خصوص سخنانی ایراد نمودند.
